Con el tiempo bueno nos animamos a salir a la calle a practicar
deporte. La primavera y el verano es una buena época para andar en bicicleta,
pero lo mismo que cualquier otro tipo de deporte, andar bici tiene otro
tipo de preparativos para hacer que la actividad sea lo más productiva
posible.
Andar en bicicleta es un deporte en el que el tren inferior del
cuerpo soporta toda la presión del ejercicio. Para conseguir un buen
desarrollo de la actividad es necesario que sigamos una serie de
consejos. Desde Vitónica vamos a ver algunos puntos que no debemos pasar por alto y que intervendrán directamente en los resultados que vamos a obtener con la práctica de este deporte.
Antes de nada hay que elegir una bicicleta adecuada,
ya que tiene que ser lo más cómoda posible y debe adaptarse a las
características del terreno en el que vamos a llevar a cabo la
actividad, ya que no es lo mismo andar en bici por carretera o por
campo. Una vez hayamos elegido el modelo de bicicleta adecuado tenemos
que ponerla a puno para que se adapte a nuestro cuerpo.
Antes de nada debemos regular el asiento y el manillar,
ya que serán determinantes a la hora de realizar cómodamente la
actividad. Es importante que adaptemos el sillín a nuestra altura. A la
hora de hacerlo debemos tener en cuenta que las piernas nunca deben
quedar del todo estiradas, ya que las rodillas pueden verse afectadas
por este movimiento. Por eso debemos ajustar el sillín de tal forma que
nos permita realizar el giro correcto.
El manillar debe quedar a la altura adecuada para
que los brazos queden en una posición relajada, pues de otra manera se
nos cansarán demasiado llegando a molestar. Lo mismo sucede con el
agarre. Es necesario que dispongamos de un manillar que nos permita
adoptar diferentes posiciones, ya que una misma posición durante un
tiempo prolongado hará que se carguen demasiado nuestras articulaciones.
Los pies deben permanecer sujetos a los pedales
para evitar que la movilidad sea excesiva y podamos sufrir alguna lesión
producida por movimientos demasiado bruscos. Para ello es necesario que
utilicemos unas sujeciones que se colocan en los pedales y nos
permitirán mantener los pies inmóviles.
Es importante que tengamos en cuenta estos pequeños consejos para
hacer de las carreras en bicicleta sean mucho más cómodas y placenteras
para los que las practican.
