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La obesidad y el sedentarismo infantil son temas cada vez más preocupantes en nuestra sociedad. Algunos niños de hoy sufren patologías quehasta ahora eran exclusivas de los adultos. ¿Colesterol elevado o hipertensión en un niño?  Ahora sí. Y dos de las causas de esta situación son la mala calidad de la nutrición y la falta de actividad motriz.  ¡Anima a tu hijo a practicar deporte!  te explicamos cómo elegir una actividad que le guste y que sea adecuada. Lo primero, los gustos del niño El ejercicio es recomendable para todos los niños, sufran o no de sobrepeso. Si eres padre y tienes claro esto, el siguiente paso es elegir el ejercicio más apropiado para tu hijo. ¿Qué actividad es la más sana? No sufras, hay muchos deportes entre los que escoger. En primer lugar, ten en cuenta la opinión de tu hijo. Con un poco de suerte, él te lo pondrá fácil y decidirá por sí mismo qué ejercicio practicar. Es lo más deseable, porque el éxito de la...

Al instante... La salida desde la avenida Mariano Acosta   En las fiestas de El Retorno de Ibarra no solo se desarrollaron eventos culturales o gastronómicos, sino también deportivos. La prueba atlética  10K' fue uno de los espectáculos que se cumplió en Homenaje a la Ciudad Blanca en  los 140 años del Retorno de Ibarra. Los alredeores de la antigua pista de aterrizaje tomaron un colorido especial con la presencia de los atletas que se tomaron uno de los carriles de la avenidad Mariano Acosta, lugar de partida de la carrera. Una mañana fresca acompaño a los deportistas Elite, Ejecutivos y atletas aficionados que con su esfuerzo saludaron a Ibarra. Grupos de ejecutivos de la ciudad con sus uniformes distintivos llegaron en forma masiva para este esfuerzo atlético. Karla Jaramillo Para muchos de los participantes inscritos fue la ocasión para vencer su reto personal de terminar la carrera, mientras que otros atletas aprovecharon para realizar su entrena...

Al instante... Una ingesta diaria de vitaminas, minerales y nutrientes es esencial para una buena salud y energía. En un Mundo ideal obtendríamos el balance correcto de los alimentos que consumimos, pero esto en el mundo actual es casi IMPOSIBLE. Los problemas de peso y las deficiencias nutricionales se extienden entre toda la sociedad y se deben a los malos hábitos alimenticios como comer en exceso, saltarse comidas, picotear, dietas restrictivas con rebote, stres, cigarro, alcohol...entre muchos factores más. Las dietas rara vez proporcionan la cantidad de nutrientes que el organismo necesita, son generalmente radicales y poco seguras, además de quitarnos el placer de comer lo que nos gusta. Todo eso se traduce en deserción de la dieta, fracaso, frustración, falta de ánimo y energía, y por sobre todo un impresionante déficit nutricional. Debemos hacer la diferencia con suplementos de nutrición avanzada, que nos proporcionen los 114 nutrientes que nue...

Al instante... COPA ECONOMISTA CARLOS ARIAS 2011-2012 PARTIDOS A JUGARSE   SERIE BV FECHA II FASE ESTADIO   DE AZAYA SABADO 21 DEABRIL   DEL 2012 14H00 MARACAYBO                                  VS        INDEPENDIENTE 16H00   DEPORTIVO ALPACHACA         VS        L.D.U DOMINGO 22 DE ABRIL   DEL 2012 08H00 CORINTHIANS                               VS        JUVENTUD UNIDA 10H00 NACIONAL                 ...

Al instante... Ha existido un vínculo controversial y algunas veces polémico entre los alimentos y los suplementos, ya que cada uno proclama ser el suministro un enfoque en la nutrición integrada. Por una parte, los alimentos proclaman que toda la nutrición necesaria se obtiene a través de las porciones diarias que cubren todos los grupos básicos alimenticios. A medida que la ciencia de la nutrición ha avanzado, queda claro que el suministro de alimento moderno, como se consume hoy, no proporciona una dieta óptima. Las recomendaciones alimenticias son presentadas como un intento de proporcionar un enfoque en la nutrición integrada a través de los alimentos, pero todos los alimentos necesarios para lograrlo pueden ser demasiado costosos o demasiado difíciles de preparar para el consumidor promedio. Por otra parte, a veces los suplementos alimenticios son recomendados sin tener en cuenta la dieta, suponiendo que proveen beneficios a...

Al instante... Ciencia de la nutrición Por más de 50,000 años, los humanos han desarrollado un gran instinto de supervivencia a través del almacenamiento de grasas como consecuencia del “genotipo ahorrador”(1). Durante los últimos 200 años, los cambios en la dieta y el estilo de vida de los humanos han superado la habilidad de este genotipo para adaptarse a los cambios ambientales, resultando en miles de millones de personas con problemas de obesidad en el mundo actual (2-8). Aunque los estudios muestran que el hombre primitivo, cazador-recolector, comía más de 800 tipos de plantas diferentes (9), hoy en día, en muchos países, el promedio de consumo se limita a tres porciones de frutas y verduras al día, lo que significa deficiencia en antioxidantes naturales, fotoquímicos, vitaminas y minerales esenciales para la buena salud. Comúnmente, los alimentos altamente procesados con almidones, azúcares, grasas y aceites refinados no contienen los nutrientes esenciales q...

Al instante... La alimentación en los niños es especialmente importante, ya que para un óptimo desarrollo es necesaria una alimentación variada y equilibrada , en niños que además practican deporte hay que ser cuidadosos con cubrir los requerimientos. Como base de la alimentación : - Hidratos de carbono complejos como cereales, pasta, etc. - Vitaminas, minerales y fibra  en forma de frutas, verduras, hortalizas, etc. - Proteínas en forma de pescado, huevos, carne, lácteos, etc. - Grasas como aceite de oliva, girasol, etc. - Líquidos en los que el agua debe ser la bebida por excelencia. La fuente de energía fundamental ha de ser los hidratos de carbono complejos , que deben suponer alrededor del 55-60% del valor calórico total (VCT) de la dieta. Las proteínas deben aportar un 10-15% del total de la ene...

Al instante... La ciencia de la condición física  Para más información ven al Club de Bienestar en Ibarra en la calle Bolívar 4 11 y Grijalva   Los principios implicados en la nutrición para el rendimiento f ísico, también conocida como la nutrición de deportistas, son construidos sobre los principios de nutrición general y la ciencia de la condición física con énfasis especial en la optimización del rendimiento físico. Una excelente nutrición forma parte esencial del programa de formación de cada atleta, y la información contenida en el Libro de Nutrición es esencial para el entendimiento de cómo aplicar adecuadamente la nutrición en el deporte. Las áreas principales de inquietud son: 1) Consumir suficientes calorías para apoyar el buen rendimiento. 2) Consumir una cantidad balanceada de macronutrientes antes, durante y después de ejercicio. 3) Una hidratación apropiada. Janela Grijalva,Consultante de Bienestar Existen otras i...