La actividad física se asocia con una mejor calidad de vida para las mujeres durante el confinamiento

 Fuente: Las mujeres menopáusicas con actividad física y sexual durante el confinamiento tienen mayor calidad de vida

Un estudio realizado en España con mujeres de entre 40 y 70 años de edad revela que aquellas que mantuvieron una actividad física activa y relaciones sexuales durante el confinamiento mostraron una mejor calidad de vida y resistencia en la pandemia en comparación con las mujeres que tomaron antidepresivos.

Para ser consideradas físicamente activas, las mujeres deben caminar a un buen ritmo 90 minutos por semana, o correr o andar en bicicleta por lo menos 60 minutos por semana, o hacer ejercicios de pilates, o prácticas similares, durante 120 minutos por semana.

El estudio fue publicado en la revista Maturitas, de la Sociedad Europea de Menopausia y Andropausia. Los investigadores entrevistaron a 2.430 mujeres entre el 30 de abril y el 13 de mayo de 2020. Entre las mujeres participantes, el 89% tenía entre 45 y 64 años, el 59% dijo que tenía educación superior y el 79% vivía con otra persona.

Las respuestas de las mujeres indicaron que los niveles de calidad de vida percibidos por ellas mismas eran más altos en el grupo de mujeres que realizaban actividad física.

En un grado ligeramente menor, las mujeres que también eran sexualmente activas afirmaban tener una buena calidad de vida.

En niveles más bajos, las mujeres que habían tomado antidepresivos se encontraban con una menor calidad de vida y también de resiliencia. Se considera que la resiliencia es la capacidad de superar situaciones adversas, como el confinamiento y la actual pandemia.

El Dr. Pluvio Coronado, ginecólogo que coordinó el equipo del estudio, dijo que los resultados del estudio indican que «la calidad de vida de las mujeres y la resiliencia en el climaterio se ven alteradas por razones más asociadas con su estado mental y su forma de vida que con su estado hormonal y la presencia de la enfermedad SAR-Cov2», dijo.

En el estudio, las mujeres que experimentaban la menopausia o que dieron positivo por Covid, con síntomas leves, no cambiaron significativamente su calidad de vida o sus niveles de resiliencia.

FUNIBER promueve estudios en el área de la Actividad Física y la Salud, tales como la Maestría en Actividad Física Orientada a la Mujer

Cómo evitar las fracturas en la vejez

 

Durante el envejecimiento, los cambios fisiológicos y cognitivos pueden causar una serie de transformaciones físicas que afectan al condicionamiento y pueden aumentar la dependencia y la dificultad para realizar tareas cotidianas sencillas, como levantarse de la cama.

Esta fragilidad puede variar dependiendo de cada persona, ya que hay varios aspectos que se relacionan con el proceso de envejecimiento de cada uno.

Se sabe por estudios que la actividad física puede contribuir a retrasar esta fragilidad y a disminuir los efectos en la salud de los ancianos. Con la ayuda de un profesional especializado en actividad física para la salud, es posible seguir un plan de ejercicios físicos que funcionan como una herramienta para fortalecer los músculos y mejorar la capacidad funcional del cuerpo durante el envejecimiento.

Entre estos planes de ejercicio, la OMS recomienda como estrategia trabajar con la masa muscular para estimular la fuerza física. Con la actividad constante, el cuerpo responderá gradualmente a las demandas de activación y puede causar mejoras en la vascularización y el fortalecimiento de las fibras musculares. Por eso es importante mantener la frecuencia de la actividad física.

El trabajo físico también se conecta con el sistema nervioso, y permite una plasticidad cerebral capaz de mantener los circuitos neuronales activos y cuidar la salud del cerebro. Los movimientos de coordinación motora y ejercicios localizados activan diferentes áreas del cerebro, modificando los movimientos, creando repeticiones e intercambiando ritmos durante la actividad física.

La OMS destaca la importancia de que los mayores de 65 años realicen actividades físicas variadas con diversos componentes, durante tres o más días a la semana. Esta actividad puede ser fundamental para prevenir caídas, uno de los problemas que afectan a la salud en este grupo de edad.

Los beneficios de la actividad física también se asocian con una mejora en el sueño, el peso y el control de la grasa corporal, que por consiguiente afectan a la salud.

FUNIBER promueve estudios en el área de Deporte y Salud con el objetivo de proporcionar una formación actualizada a los profesionales que trabajan a favor de los hábitos de vida saludables.

Alcaldesa de Ibarra y Gerente de EMAPA-I verificaron avance de obras

 

Andrea Scacco Carrasco  Alcaldesa de Ibarra,   y Reinaldo Díaz Gerente de la EMAPA-I,  inspeccionaron el avance de obras de infraestructura básica que se construyen en diferentes sitios de la ciudad.

Las autoridades que estuvieron acompañados por los técnicos de la Empresa verificaron los trabajos que se ejecutan en el nuevo proyecto de agua potable Zambal de Las Rosas, que registra un avance que bordea el 75 por ciento y el sistema de alcantarillado pluvial en el sector de la calle Los Galeanos, obra que está en plena ejecución.

En el caso de la planta compacta de tratamiento del sistema Zambal de Las Rosas, actualmente se realiza el ensamblaje de los componentes y accesorios, así como la excavación y entubado de la línea de impulsión y la construcción de la red eléctrica para el tanque se reserva.

La obra se ejecuta con una inversión de 670.000 dólares y servirá para mejorar la dotación de agua potable a barrios y comunidades de las parroquias Caranqui y San Antonio de Ibarra; a través de este sistema, la EMAPA-I, captará 28 litros de agua por segundo que serán incorporados al sistema general.

Mientras que a través de una alianza entre el GAD Ibarra, la EMAPA-I y la Corporación La Favorita, se construye el sistema de alcantarillado pluvial en los tramos comprendidos entre la calle Carmen Suárez y Galo Plaza; y, calle Los Galeanos y avenida Mariano Acosta, occidente de la ciudad.

La obra demanda una inversión de 106.908 dólares y comprende una longitud de 1.012 metros, en donde se instala tubería de diámetros de entre 300 y 600 milímetros. La obra servirá para controlar las inundaciones que se presentan en este sector de la ciudad en la temporada invernal y a la vez cuidar la integridad de las familias de ese sitio.

Durante el recorrido, la Alcaldesa , destacó la importancia de estas obras que están diseñadas para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas; en tanto que  Díaz, dijo que la Empresa trabaja intensamente para satisfacer las demandas de la población ibarreña en materia de agua potable y alcantarillado.

Unión Europea capacita a observadores electorales independientes para próximos comicios en Ecuador

 Con el fin de apoyar el proceso electoral en Ecuador, se inauguró el seminario virtual “Misión virtual de expertos: Mejores prácticas en materia de observación electoral”, financiado por el Instrumento de asistencia técnica e intercambio de información de la Comisión Europea (TAIEX). Durante los cinco días de capacitación (18 - 22 de enero) participarán universidades, organizaciones de la sociedad civil y observadores acreditados seleccionados por el Consejo Nacional Electoral.

La misión está integrada por un grupo de expertos de Suecia, del Ministerio de Asuntos Exteriores de España, de la Oficina de Instituciones Democráticas y Derechos Humanos (OIDDH) de la Organización para la Seguridad y la Cooperación en Europa (OSCE) y de las Misiones de Observaciones Electorales de la Unión Europea; MEMO 98; y el Programa de Procesos Electorales International del Instituto Internacional para la Democracia y Asistencia Electoral (IDEA).

El Embajador de la Unión Europea en Ecuador, Charles-Miches Geurts, mencionó el compromiso de la UE con el apoyo a la democracia y el desarrollo de elecciones basadas en el respeto mutuo y la colaboración con los países socios. “Esta capacitación responde a la solicitud expresada en 2019 por parte del Consejo Nacional Electoral para apoyar el proceso de observación electoral independiente con herramientas que aseguren la transparencia e integridad de los comicios”.

TAIEX presta asistencia a corto plazo a los países socios para la armonización de las leyes, normas y procedimientos nacionales con el conjunto del Derecho de la UE, así como para compartir buenas prácticas de la Unión Europea con otros estados. TAIEX ofrece tres formas principales de apoyo: talleres, misiones de expertos y visitas de estudio.

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Sobre la Unión Europea

La Unión Europea está constituida por 27 países que han unido de forma progresiva sus conocimientos prácticos, sus recursos y sus destinos. A lo largo de un periodo de 60 años, han constituido una zona de estabilidad, democracia y desarrollo sostenible, además de preservar la diversidad cultural, la tolerancia y las libertades individuales. En Ecuador, la Unión Europea está presente con una Delegación desde 2003 y con Embajador acreditado desde 2016. Actualmente, la UE trabaja para:

• Profundizar sus lazos con el país sobre la base de una asociación de iguales y el respeto mutuo de los Derechos Humanos, el Estado de Derecho y la Democracia.

• Implementar su Programa Indicativo Plurianual de Cooperación, para los próximos siete años, que enfatizará en proyectos verdes, sustentables e inclusivos

• Lograr el desarrollo sostenible para todos a través del comercio, la inversión y un mayor intercambio de ciencia e innovación.

Se construye Alcantarillado sanitario en Los Soles y Chorlaví

 

IBARRA. Con una inversión que supera los 42.000 dólares, la EMAPA-I, construye obras de alcantarillado sanitario en los barrios Los Soles y Chorlaví, perteneciente a la parroquia San Antonio de Ibarra.

Las obras empezaron esta semana y tienen como finalidad, contribuir a mejorar la calidad de vida de los habitantes de estos sitios. En el caso del barrio Los Soles, la nueva red de alcantarillado tiene una longitud de 1.022 metros, en donde se invierten 33.790 dólares.

Mientras que en Chorlaví, tramo comprendido entre el Corredor Periférico Sur y Panamericana Norte, se construye 123 metros de red, que beneficiará a varias familias ubicadas en este trayecto. Maquinaria pesada y trabajadores de la institución debidamente equipados están al frente de esta obra de infraestructura sanitaria.

 Reinaldo Díaz, Gerente de la Empresa,  dijo que estas obras son fundamentales para mejorar la salud de las personas y por ello es que desde la institución se realizan todos los esfuerzos para conseguir los recursos que permitan construir nuevos sistemas de agua potable y alcantarillado.

Expusieron proyectos de agua potable y alcantarillado para barrios y comunidades de La Esperanza

IBARRA. En asamblea general realizada este viernes 15 de enero de 2021, el Gerente de la EMAPA-I,  Reinaldo Díaz y técnicos de la institución, expusieron ante autoridades del GAD Parroquial La Esperanza y dirigentes de las comunidades y barrios, los proyectos de obras de infraestructura básica sanitaria que serán ejecutados en los próximos meses en esta parroquia.

El Gerente y el equipo técnico receptaron las inquietudes de la población y a la vez, explicaron el estado de los proyectos diseñados para mejorar el abastecimiento de agua potable y la ampliación del servicio de alcantarillado para este sector del cantón.

“El compromiso de la actual administración es trabajar conjuntamente con la comunidad beneficiaria para cubrir las demandas de la población en materia de agua potable y alcantarillado”, señaló  Díaz,    ante los asistentes a la asamblea técnica territorial desarrollada en el Centro del Adulto Mayor de La Esperanza.

Recalcó además que desde la Empresa se realizan gestiones a nivel nacional y en organismos de cooperación internacional para conseguir los recursos que permitan concretar obras que por mucho tiempo han esperado los habitantes del área urbana y rural.

Por su parte, Abel Anrango Director Técnico de la EMAPA-I,  explicó que desde la Empresa se trabaja en el diseño de proyectos para esta parroquia, entre los que mencionó obras para Rumipamba Grande y Paniquindra, los que se ejecutarán a partir del primer cuatrimestre de este año, una vez que se cumpla con el proceso de adquisición de materiales.

Los dirigentes barriales y comunidades tuvieron el espacio para exponer sus requerimientos, a lo que las autoridades de la Empresa comprometieron el apoyo necesario para su ejecución y de esa manera contribuir al bienestar de los habitantes de esta parroquia ubicada al sur de la ciudad.

La Carrera de Gastronomía realiza demostración de comida lojana

Arveja con guineo, repe, sango, cuy asado, gallina cuyada, cecina de cerdo, horchata, miel con quesillo… son algunos platos típicos que identifican a la gastronomía lojana. Es así, como la GESTURH a través de la plataforma Zoom, desarrolló el taller de cocina práctica en vivo, la cual contó con atractivas propuestas de recetas y preparaciones que fueron compartidas por el Chef René Jaramillo, docente del Instituto Sudamericano de Loja. Participaron los estudiantes de la carrera de Gastronomía, convirtiéndose este ejercicio en una oportunidad para demostrar las capacidades en cocina especializada.

De esta manera, se presentó la preparación del platillo conocido como “repe”, la sopa más popular de Loja obtiene su nombre de un vocablo común ya que antiguamente, al verde se lo llamaba de esta manera. Este plato, posee entre sus principales ingredientes una base de verde, leche, quesillo lojano y cilantro. Además de añadir que, el repe ha caracterizado la gastronomía de la provincia según lo mencionó, Jaramillo.

Asimismo, se dieron a conocer recetas de otros platillos que forman parte de la cultura gastronómica lojana.

Finalmente, Gonzalo Rubio, Director de la GESTURH agradeció por el espacio e invitó a continuar realizando este tipo de actividades que fortalecen el aprendizaje de los estudiantes.