En la
actualidad, la actividad física es uno
de los elementos que pueden ayudar a mantener una buena calidad de vida señalo
en su exposición.. Vicente Brito, conferencista de la ciudad de Cuenca al
abordar el Tema: Ciencia,
Salud y Bienestar, a través del Deporte.
Una vez
que se declara, el pasado 11 de marzo, emergencia sanitaria a nivel mundial por
el coronavirus, aquellos países que hicieron caso a las recomendaciones de la
OMS lograron mantener a la gran mayoría de sus habitantes a salvo, mientras que
otros acusaron muertes por doquier,
Con esos antecedentes,
el deporte y la actividad física han ayudado a paliar de gran manera los
malestares del confinamiento.
Brito recomendó,
que los deportistas que vuelven a los entrenamientos en breve deben hacer una
fase de desentrenamiento, conocerse un poco más en la parte física y mejorar la
calidad del ejercicio. No apurarse, para no lesionarse, enfatizo.
Ir de a
poco, hacer las fases de descanso, la preparación de cada semana, ser fieles a
las recomendaciones para mejorar la calidad de vida,no perder el contacto con
la naturaleza, con los rayos del sol. Sabemos que
la actividad física reporta beneficios a la salud y en estos momentos es un
factor muy importante, destaco.
Todos nos
hemos visto en la época del desentrenamiento, afirmo el disertante. Los atletas
han visto una disminución de las capacidades básicas que se fueron perdiendo
progresivamente al no tener los estímulos del ejercicio sistemático. En este
confinamiento, el stress ha hecho su parte para la pérdida del gesto deportivo,
‘nuestro organismo empezó a retroceder, a perder sus capacidades de reacción.
El stress
ha visto aparecer situaciones como la violencia intra familiar ante la falta de
estímulos para bajar los niveles de ansiedad, de allí los beneficios de la actividad
física para contrarrestar el confinamiento, el aislamiento de la sociedad,
entre otros en lo que se denominaría el Covid-20
Esta época
nos ha servido para seguir aprendiendo cómo comportarnos ante la pandemia, el
control de salud de todos los actores del quehacer deportivo, habituarnos a lo
que se viene , tomar todas las previsiones del caso para volver a compartir ,
ya nos acostumbraremos, finalizo.
Nutrición y ejercicio
Mientras
que la Dra, Ana María Malo , Nutricionista con amplia experiencia en su exposición,
“Alimentación en el deporte, haciéndole frente al confinamiento” recalco la
importancia de la alimentación en el deporte.
Que nos pasó
en esta cuarentena, menciono. Nos cambió los horarios, nos tenemos que
acostumbrar a una nueva modalidad del
tele trabajo, nos falta la relación que teníamos hasta hace poco.
Hemos dejado
de tener actividad física, esta se ha reducido, los roles han cambiado, los que
hacían actividad han visto cómo se han perdido los espacios mientras que los
que no hacían actividad se han volcado a
hacerla sin dirección y la alimentación también tiene su aspecto fundamental.
Ahora que
estamos en aislamiento, sería bueno mantener una buena alimentación con
alimentos ricos en fibra. No preocuparse si subió un poquito de peso, con un
entrenamiento estructurado se recupera el peso ideal.
Mantener una
hidratación adecuada, descansar bien ya que pronto volveremos a la rutina de
los entrenamientos .Replantear los objetivos con la ayuda de profesionales para
retomar los hábitos de alimentación, no escuchar todo lo que nos dicen, acoto.
Alrededor
de 150 participantes tuvo la primera jornada del Congreso
de "Ciencia, Salud y Bienestar, a través del Deporte", con certificado
avalado por la Universidad del Azuay, Círculo de Periodistas Deportivos, Federación Deportiva del Azuay y la
Federación Universitaria UDAFE. El Congreso finaliza el próximo viernes 22 de
mayo.
